Toutes nos astuces pour une détox simple et facile
Vous vous demandez peut-être pourquoi à chaque printemps le mot détox est sur toutes les lèvres ? Eh bien, même s’il est recommandé d’accorder à son organisme des petites pauses plusieurs fois dans l’année, le printemps est vraiment un moment à privilégier car l’organisme rentre dans une toute nouvelle dynamique après ces longs mois d’hiver.
Bon on va tout de même commencer par vous dire la vérité … chez Coutume personne n’a jamais réussi à tenir une cure de jus vert pendant plus de 10 min et demie, et ce qui nous plaît avec le retour du printemps c’est davantage les apéros en terrasse que les monodiètes… donc dans cet article pas de routine détox drastique, mais plutôt un mix de tous les bons conseils qu’on a pu glaner auprès de nos partenaires experts et qu’on va essayer d’appliquer pendant 5 jours d’affilée !
Vous nous suivez ?
Que faut-il supprimer pendant une cure détox ?
Même si on ne se lance pas dans quelque chose d’extrêmement privative, il convient tout de même de supprimer les aliments et boissons trop acidifiantes :
- La nourriture industrielle
- L’alcool
- Le café
Bon, vous voyez que la liste n’est pas si longue après tout ! Et maintenant ?
Notre routine détox :
Ajoutons simplement les bons nutriments et les bons gestes à notre quotidien :
- Du vinaigre de cidre 3 fois par jour
Avant chaque repas, on déguste une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de qualité dans un grand verre d’eau : une potion qui reminéralise , aide à digérer et fait baisser le taux de glycémie.
- Des légumes de couleur verte à chaque repas
Les légumes verts sont particulièrement riches en vitamines C, en antioxydants, en fibres et sels minéraux. Ici rien de compliqué, on fait le plein de mâche, roquette, chou kale, brocolis etc…et on en ajoute à chaque menu.
- De l’huile riche en Oméga dans chaque assiette
Indispensable au bon fonctionnement de notre métabolisme, il est intéressant de prendre la bonne habitude d’en consommer quotidiennement. Pendant notre petite routine détox on ajoute donc 1 bonne cuillère à soupe d’huile dans chacune de nos assiettes ! Vous pouvez opter pour de l’huile de lin ou de chanvre. Mais il existe aussi des mélanges d’huiles Oméga délicieux en magasins biologiques.
- On veille à boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour
Afin d’assurer le bon fonctionnement de tous nos organes, il faut impérativement rester bien hydraté. Vous pouvez bien sûr opter pour des tisanes (comme la tisane d’ortie qui est très reminéralistante !) mais il convient tout de même de veiller à boire au moins 1 litre d’eau pure pour ne pas “surcharger” votre organisme. À noter qu’il est préférable de boire en dehors des repas.
- Une bouillotte sur le foie chaque soir
Avant le coucher, on applique une bouillotte sur le foie pour le soutenir dans le processus de détoxification : simple et très efficace.
- Couper son téléphone après 19h
Les chiffres sont impressionnants : nous passons plus de 7 heures par jour sur nos écrans. Cette exposition prolongée peut être néfaste : troubles du sommeil, anxiété, stress, dépression … Bien évidemment, nos modes de vie et notre travail rendent difficilement envisageable de se passer d’écran. Mais si pendant cette petite détox on décide d’offrir un peu de répit à notre corps, pourquoi ne pas en offrir également à notre mental ?
En pratique, on essaye donc de couper son téléphone 2H avant le coucher et de s’en tenir éloigné jusqu’à 1H après le réveil. Pour l’avoir déjà expérimenté, les premiers jours sont déstabilisants car scroller son téléphone est un geste automatique…mais ça vaut vraiment le coup d’essayer ! À la clef, un vrai sentiment de repos et beaucoup d’énergie.
- Bien dormir !
Pour soutenir la détoxification il est primordial de bien dormir ! Pendant quelques jours, on essaye de se coucher tôt pour profiter de 8 à 9h de sommeil par nuit. Et n’hésitez pas à opter pour un cocktail de plantes pour favoriser l’endormissement et profiter d’un sommeil profond et réparateur ! Chez Coutume, on est fans de l’Elixir Sommeil de l’Officine Botanique.
Trois rituels bien-être supplémentaires :
- Le gratte-langue, chaque matin, avant le brossage de dents :
Le gratte-langue est un grand basique de la médecine ayurvédique : à utiliser le matin avant de manger ou de boire, afin d’éliminer les bactéries accumulées sur votre langue pendant la nuit.
- Le brossage à sec, avant de prendre sa douche :
c’est une routine qu’on adore chez Coutume : draine le système lymphatique, favorise l’élimination des toxines, stimule la circulation sanguine … en seulement 3 min vous offrez à votre corps une multitude de bienfaits !
- Un corps en mouvement au minimum 30 min par jour :
Pour fonctionner correctement, notre corps à besoin de bouger ! Par exemple, pendant 5 jours, on essaye de prendre 30 minutes pour marcher à la pause déjeuner ?
Ha oui, et quand on parle de détox, on pense souvent à ce qu’on ingère … mais il est important de prendre en compte son environnement. Autant que possible, il est recommandé de supprimer les perturbateurs endocriniens de son quotidien : bon ce n’est pas une mince affaire car ils sont omniprésent…cependant en optant pour des produits ménagers sains, des cosmétiques naturels, et en limitant l’usage du plastique, ce sera une très bonne base !
Une fois les 5 jours passés, on fait le point. Peut-être y a-t-il des petits gestes (tous ?) qui vous ont fait tellement de bien qu’il est inenvisageable de s’en passer désormais au quotidien ? C’est tout ce qu’on vous souhaite (et à nous aussi d’ailleurs !)
